Bombardamento di informazioni e silenzio stampa

Il bombardamento informativo, che ogni giorno subiamo o attivamente ricerchiamo in ogni canale al quale ci affacciamo, soprattutto online, è ormai argomento ampiamente trattato. All’inizio tutto questo sembrava stimolante, poi è apparso caotico, oggi, per gli under 30 è considerato normale e quotidiano.

C’è, a proposito di news, aggiornamenti e condivisione delle informazioni, chi ne ha fatto una ricerca: secondo la Florida Atlantic University i “millennials” non calano le proprie prestazioni a causa delle distrazioni, non si rilevano livelli d’ansia di fronte a più stimoli, e anzi, parrebbe quasi il contrario. Il disagio nasce di fronte a tranquillità e silenzio. (Deven M. Christopher, Rosselli M. , Applied Neursychology Adult, 2019)

Come può la psicologia via internet leggere questi dati e gestire il processo di trasformazione delle persone all’interno della società?

Come può una persona come te, che ricerca un professionista, un supporto, magari solo un approfondimento online non perdersi tra tutti gli input?  E come puoi approcciarti allo strumento sia che cerchi tranquillità sia che cerchi nuovi stimoli?

Proviamo insieme a rispondere a queste e altre domande. A farlo con te, sono io: la Dott.ssa Laura Princivalli, Psicologa iscritta all’Ordine degli Psicologi della Lombardia e Psicoterapeuta interazionista in formazione, ed è un piacere per me accompagnarti alla scoperta di questo tema. Se letta questa pagina, hai ancora delle questioni aperte o desideri iniziare un percorso psicologico online, puoi contattarmi a info@psicoterapeuta-online.com

Eccesso di informazioni o accesso all’informazione?

I primi studi sul tema hanno coniato termini quali “sovraccarico informativo”, “information overload” come se le informazioni in entrata fossero “troppe” o di “difficile organizzazione”. Lo esprimono emblematicamente nel loro libro “Una cosa alla volta” il neuropsicologo Carlo Umiltà e lo psicologo Paolo Legrenzi (2016, Il Mulino) dove ci mettono in guardia dai metodi di costruzione di realtà artificiali che vengono usati dal web per scopi pubblicitari o propagandistici. Ne sono stati tratti nuovi tipi di disturbi ed elencati vari modi per sfuggirne.

A queste argomentazioni si contrappongono quelle che vedono opportunità e nuovi sviluppi derivati proprio dalla quantità di informazioni in circolo (ad esempio tutto il pensiero di Carl Shirky). Non solo.  Secondo queste valutazioni è la quantità stessa di notizie che permetterà di generare nuove forme di analisi e gestione di tutto ciò che improvvisamente, e sempre di più, è accessibile a tutti.

Nuovi spunti: la psicologia via internet come esempio di società dell’informazione

La psicologia ha sempre sostenuto che il sistema legato all’attenzione stessa, sia un sistema selettivo. Indipendentemente dalla teoria di partenza, il mondo psicologico è abbastanza concorde nell’illustrare come ognuno di noi selezioni cosa guardare, cosa ascoltare, cosa leggere, insomma, a cosa prestare attenzione. Indipendentemente dalla quantità di informazioni che ci vengono sottoposte, filtriamo sulla base dei nostri contesti di appartenenza, dei nostri significati, delle interazioni che cerchiamo, e scegliamo.

L’accesso e la condivisione continua di dati, come esposto all’inizio dell’articolo, è oramai abitudine e, per le nuove generazioni, parte del contesto vissuto e dato per scontato.

La psicologia via internet si inserisce proprio in questi ragionamenti: l’online coincide con l’ambiente sociale del nuovo millennio, è il qui e ora condiviso. Questo è il luogo (digitale) dove circolano il maggior numero di informazioni, notizie, dati, articoli, ricerche, immagini, suoni.

Ti è mai capitato?

Ma veniamo a te: ti è mai capitato di trovarti connesso e perderti tra una pagina e l’altra? Stavi leggendo una mail quando un’immagine ti porta ad aprire una nuova scheda per approfondire quel paio di scarpe che hai visto?

Oppure ti è mai capitato di entrare in questo o quel social network, uscirne per approfondire una notizia postata da un contatto e decidere di capirne di più sull’argomento in un altro sito, magari passando da Google?

Ti è mai capitato di guardare un film e interromperlo per cercare il nome dell’attore, la colonna sonora e ritrovarti in una pagina di approfondimento sul mondo del cinema che ti suggerisce altri film molto diversi da quello che stai guardando?

Con dinamiche analoghe, potresti esserti trovato online in qualche forum sul cambiamento, sulla problematica che senti in questo periodo, su quella sensazione spiacevole che vuoi modificare… potrebbero esserci tante opzioni e improvvisamente, tra le tante, hai provato a cliccare sulla psicologia o sulla psicoterapia online.

Tutto questo verrebbe definito come “Information overload”, ma non è altro che ciò che preferisco chiamare “società dell’informazione”.

Quello che viene chiamato bombardamento informativo, non è altro che il nuovo contesto, la realtà costruita con i nuovi strumenti in nostro possesso. Ed è necessario esserci, ricercare e farsi trovare proprio in quel luogo.

Vivere all’estero e cercare un percorso terapeutico nella lingua e cultura d’origine

Tra i vari elementi di analisi riguardante la terapia online appare centrale la connessione con la cultura d’origine. Chiunque viva all’estero, c’abbia vissuto, o semplicemente ami viaggiare e scoprire nuovi mondi, insomma, la maggior parte di noi, immagino anche tu stesso, ha sperimentato la distanza dalla propria cultura d’origine, dalla propria lingua d’origine, tanto per dirne una, dal proprio contesto.

Andare alla ricerca della diversità, immergersi in nuove abitudini, o semplicemente allontanarsi dalle vecchie, fare un’esperienza nuova, sono probabilmente i motivi che ti hanno spinto a spostarti e ad apprezzare il posto in cui sei, o in cui sei stato.

Gli psicoterapeuti on line vivono l’enorme quantità di spostamenti e trasferimenti all’estero, duraturi e non, degli ultimi anni, accogliendo le varie richieste da ogni parte del mondo, in qualsiasi momento.

Molto spesso, il supporto che ricerchi in un momento di difficoltà, o in un momento di cambiamento, potrebbe essere nella tua lingua d’origine, soprattutto se il trasferimento all’estero è abbastanza recente da impedirti di rivolgerti a un professionista che utilizzi la lingua e i riferimenti culturali e sociali del posto non ti appartengano ancora del tutto.

Trovare un supporto, un’interazione nella tua lingua d’origine con un interlocutore che sia più affine alla tua lettura dei contesti è una delle occasioni offerte dall’e-therapy, tema di cui mi occupo da oltre un anno.

Sono la Dott.ssa Laura Princivalli, Psicologa iscritta all’Ordine degli Psicologi della Lombardia e Psicoterapeuta interazionista in formazione, ed è un piacere per me accompagnarti alla scoperta di questo tema. Se letta questa pagina, hai ancora delle questioni aperte o desideri iniziare un percorso psicologico online, puoi contattarmi a  info@psicoterapeuta-online.com

Il coraggio della distanza con la comodità della vicinanza

Viaggiare, trasferirsi, spostarsi implica sempre il coraggio di mettersi in discussione e fare i conti con sé stessi e le proprie forze. Un momento di difficoltà potrebbe pesare molto in un posto lontano, meno familiare.

Gli psicoterapeuti on line utilizzano la comunicazione digitale come strumento per permetterti di lavorare su di te lì, dove sei, con la costanza di cui necessita qualsiasi percorso su di sé, utilizzando il tuo coraggio per migliorare, fare un passo avanti, uscire da una brutta situazione, o semplicemente non mollare.

Qualsiasi scelta, qualsiasi direzione ti faccia prendere il percorso terapeutico, puoi prenderla nel luogo in cui sei, con la mediazione di un computer, l’appoggio di un professionista, la familiarità della tua lingua e la condivisione della lettura del mondo.

Gli psicoterapeuti on line ti permettono di tenere sia la novità che cercavi e il coraggio con cui l’hai trovata, sia il sollievo del conosciuto.

Salute, cambiamento e persone: oltre ogni confine

I dati sui cosiddetti “italiani all’estero”, secondo la Farnesina, fotografano una crescita in termini numerici: dai 3,1 milioni registrati nel 2006, si è passati a 5,1 milioni nel 2018. I dati del 2019, aggiornati a febbraio, registrano già 123.193 persone che hanno deciso di trasferire la residenza all’estero.

Trascurando dissertazioni di carattere statistico, ciò su cui focalizzarsi è la mission di psicologi e psicoterapeuti: l’orientamento alla salute, al cambiamento e in generale alla persona è ciò che contraddistingue il nostro lavoro.

Rendere accessibili e fruibili servizi e opportunità presenti nel nostro territorio anche a chi ha scelto di intraprendere progetti in posti lontani è un modo per gli psicoterapeuti on line di vivere una società in evoluzione, ragionando in termini sociologici e antropologici.

Le relazioni negli anni 2000: online anche le relazioni terapeutiche

Negli ultimi vent’anni (si potrebbe ormai dire anche 40) la molla di tutti i cambiamenti è senz’altro la tecnologia. È proprio quest’ultima ad aver cambiato non solo le abitudini, ma anche le mentalità e le prospettive future.  L’era digitale sancisce un nuovo confine tra una generazione, quella che ha “imparato” a utilizzare i nuovi mezzi di comunicazione, e la generazione z, ovvero i nativi digitali.

Le nuove tecnologie sono entrate ovunque: nel mondo del lavoro, della produzione, in ufficio, a scuola, nell’ambiente sanitario, e soprattutto, ciò che davvero crea il cambio di paradigma, è come siano entrate nella vita quotidiana, nei modi di interagire, di conoscersi.

Da qui che parte ciò che voglio raccontarti oggi: il cambiamento nelle relazioni e le nuove possibilità di relazione terapeutica. Io mi occupo proprio di questo ovvero di tutto ciò che riguarda la psicologia online; sono la Dott.ssa Laura Princivalli, Psicologa iscritta all’Ordine degli Psicologi della Lombardia e Psicoterapeuta interazionista in formazione, ed è un piacere per me accompagnarti alla scoperta di questo tema. Se letta questa pagina, hai ancora delle questioni aperte o desideri iniziare un percorso psicologico online, puoi contattarmi ainfo@psicoterapeuta-online.com

Psicologia online: interagire in modo terapeutico negli anni 2000

La maggior parte di noi interagisce tramite smartphone, computer o tablet durante la sua quotidianità per svariati motivi: semplicità, istantaneità della comunicazione, possibilità di connessione da qualunque parte del mondo, con chiunque. Nella maggior parte dei casi l’utilizzo del mezzo digitale è al fine di interagire con qualcun altro.

“E se l’interazione ricercata fosse con uno psicologo? La psicologica online può essere vicina e accessibile a più persone.”

Cioè? Ad esempio la possibilità di scavalcare il dubbio, la pigrizia e gli ostacoli logistici nella scelta di rivolgersi a qualcuno per un supporto. La maggior parte di noi, probabilmente tu stesso che stai leggendo queste righe, in uno o più momenti nella vita ha sentito l’esigenza di avere qualcuno vicino, qualcuno che potesse dare più del semplice “consiglio da amico” e potesse affiancarlo in quel momento o in quella situazione da professionista.

Molte volte hai lasciato perdere, altre non sapevi da che parte cominciare. Lo psicologia online salta tutti questi step e si mette a tua disposizione nel luogo dove sei abituato a trovare tutto: internet. E lo fa perché conosce i luoghi delle interazioni, che sono il suo forte.

Mezzi di comunicazione digitale: come li usi? Un po’ di dati

Nella nostra società è ormai imprescindibile l’uso dei mezzi di comunicazione digitale: è avvenuto tutto molto in fretta, ci ha semplificato la vita, fatto risparmiare carta, tempo e molto spesso anche denaro. Soprattutto ci ha avvicinati e connessi, e ha reso accessibile servizi che prima non lo erano, o almeno, non per una fascia così larga di popolazione. Quando si affronta la tematica del digitale è necessario sottolineare questi aspetti per capire anche dati come questi:

“Dall’analisi dei dati provenienti da 239 Paesi, è emerso come il numero degli utenti connessi ad Internet nel mondo abbia sorpassato la soglia dei 4 miliardi di persone: un dato storico che ci dice che oggi più della metà della popolazione mondiale è online.” (Dal report Global Digital 2018)

La stessa indagine mostra il dettaglio sul contesto italiano: il 73% della popolazione è online (43 milioni di persone) con 34 milioni di utenti attivi sui social media.

A febbraio di quest’anno un’altra ricerca “Utilizzo globale delle app di messaggistica” si concentra come la popolazione italiana usi i mezzi digitali: i messaggi risultano la principale attività svolta con lo smartphone. Il 61% della popolazione scrive messaggi da dispositivi mobili, solo il 45% usa lo smartphone per fare foto, il 52% lo usa per vedere video e il 31% legge le informazioni meteo.

Dalla stessa ricerca emerge come WhatsApp sia diventato un canale di comunicazione tra medici e pazienti. Secondo un sondaggio di Statista del 2017, il 63% dei medici di base e il 52% degli specialisti ha affermato di utilizzare WhatsApp per comunicare con i pazienti.

E ancora, un utilizzo interessante dell’applicazione in Italia è quello di WhatsApp come canale di comunicazione per la diffusione di notizie.

E la psicologia online?

Relazioni interpersonali: una società digitale

Dai dati sopra riportati si evince soprattutto che qualsiasi sia la app, il software, o il motore di ricerca, le persone utilizzano smartphone e computer in particolar modo per interagire.

E qual è l’oggetto di studio e di intervento della psicologia? Proprio l’interazione. La  psicologia online si rivela dunque l’ambito dove far incontrare il mezzo di comunicazione digitale e la relazione terapeutica, la richiesta di supporto online e il professionista che può esserti vicino ovunque.

“La psicologia online è la relazione terapeutica che puoi trovare nel luogo del nuovo millennio: internet.”

Scopri quali discorsi, studi e approfondimenti sulla psicoterapia via internet attraversano il mondo della psicologia e la comunità scientifica

Ho deciso di scrivere questo articolo per fare un po’ di chiarezza su quello che si sta dicendo sulla psicoterapia via internet, in particolare per ciò che riguarda il suo utilizzo, la richiesta di queste prestazioni, i professionisti che ne fanno uso, gli studi sull’efficacia. Insomma, dove siamo e dove stiamo andando.

Parto dagli studi esistenti così che possa vedere tu stesso, nella comunità scientifica, e più in generale nel settore dei servizi alla salute quali sono le discussioni in atto e i dati a disposizione.

Chi sono e perché ti sto parlando di psicoterapia online via internet?

Sono la Dott.ssa Laura Princivalli, Psicologa iscritta all’Ordine degli Psicologi della Lombardia e Psicoterapeuta interazionista in formazione, ed è un piacere per me accompagnarti alla scoperta di questo tema. Se letta questa pagina, hai ancora delle questioni aperte o desideri iniziare un percorso psicologico online, puoi contattarmi a info@psicoterapeuta-online.com

A quando risalgono i primi studi sulla psicoterapia via internet?

Il passato, per quanto riguarda lo studio del tema terapia online è molto recente. Risale al 2004 il primo studio strutturato sulle caratteristiche e i risultati delle consultazioni psicologiche online (Rochlen, Zack & Speyer, 2004). Fino a quel momento la valutazione della psicoterapia online e la sua efficacia erano tematiche molto delicate, al centro di molte controversie.

Tra il 2001 e il 2004 ha iniziato a muoversi qualcosa, ma le ricerche effettuate si sono limitate a prendere in considerazione disturbi specifici: disturbi di panico (Klein & Richards, 2001), disturbi alimentari (Robinson & Serfaty, 2001), disturbi post-traumatici da stress e casi di lutto (Lange et al., 2001).

Tutti gli studi finora citati offrono un quadro complessivo positivo degli effetti e dell’efficacia della psicoterapia via internet.

A che punto siamo nello studio del fenomeno e-therapy?

Attualmente la letteratura sul tema è in forte aumento, dovendo fare i conti con una società tecnologizzata e una socialità sempre più digitale.

Nel 2013, una revisione critica della letteratura ha mostrato come la consulenza online sia in grado di replicare le condizioni di facilitazione quanto gli incontri faccia a faccia (Richards & Viganó, 2013).

In Italia segnalo lo studio di Cipolletta e Mocellin del 2016 che fa emergere come la psicologia online possa dare efficaci risposte a vari tipi di problematiche, che afferiscono a differenti aree di disagio psicologico, come ad esempio l’azzardo patologico, il disordine da stress post traumatico ed il disordine ossessivo-compulsivo.

L’utilizzo di mezzi di comunicazione digitale nel mondo della psicoterapia è ormai presente. Gli studi esistenti rimandano un quadro positivo rispetto a efficacia ed effetti sulle varie problematiche trattate. Certo il fenomeno è relativamente recente, ma, per valutare l’efficacia di una terapia è necessario che non passi troppo tempo, per poter essere sicuri di monitorare i risultati della terapia stessa e non di altri eventi sopraggiunti nella vita.

La stabilità nel tempo dei risultati della psicoterapia via internet viene presa in considerazione in vari studi, tra cui quello tedesco del Dipartimento di Medicina Psicosomatica e Psicoterapia di Leipzig dal quale si evince come la stabilità sia maggiore nei percorsi online rispetto a quelli face-to-face (Wagner, Horn e Marcker).

“Con la psicoterapia online il futuro è già qui.”

Che cosa ne pensano i professionisti?

Come preciso nell’articolo Psicoterapie online: nuove interazioni terapeutiche sono varie le caratteristiche che servono alle psicoterapie, e ai professionisti che sposano questo o quell’approccio, per essere online.

Soprattutto serve un modello culturale di riferimento in linea con il presente-futuro, con l’idea di comunicazione mediata da mezzi digitali, con le relazioni come costrutto fluido, con la visione di nuove generazioni digitali e con i ritmi accelerati per tutti noi, generazioni precedenti che ci troviamo all’interno di città più caotiche, di distanze più brevi, di tempi più veloci, di più interazioni.

Lo studio recente di Lazarus e Dokou (2016) indaga la posizione dei professionisti della salute mentale in merito alla consulenza online e i risultati ci illuminano su come le impressioni dei professionisti sui benefici dello strumento digitale ne influenzino l’utilizzo stesso e la percezione di efficacia.

La psicoterapia via internet è uno strumento prezioso ed efficace nelle mani di chi sa usarlo e padroneggia gli strumenti dello psicoterapeuta online: il processo interattivo, una buona connessione internet e un modello culturale di riferimento che comprenda le prime due.

L’aiuto che stai cercando

Se quello che cerchi è un supporto psicologico online e stai leggendo queste parole, molto probabilmente hai utilizzato un motore di ricerca.  Internet è ormai un porto sicuro per chiunque cerchi risposte a qualsiasi quesito. Se sei curioso su un argomento, se vuoi approfondire, se sei alla ricerca di notizie, sai che digitando su google la giusta combinazione di parole puoi trovare qualsiasi genere di informazione.

Ciò che rende il web una zona protetta in cui esprimere la tua curiosità è proprio la possibilità di fare chiarezza, smartphone o computer alla mano, anche su temi che non ti sei ancora sentito di condividere, richieste che vuoi tenere per te o dubbi che ancora non vuoi esprimere a “voce alta”.

Offrire un supporto psicologico online è uno degli obiettivi dei professionisti che utilizzano la comunicazione digitale come mezzo terapeutico anche a chi sta cercando di informarsi e capire meglio, avvalendosi del punto di vista di un esperto o di un’esperta.

In questo caso, se sei giunto qui, hai trovato me. Direi che è il caso di presentarmi: sono la Dott.ssa Laura Princivalli, Psicologa iscritta all’Ordine degli Psicologi della Lombardia e Psicoterapeuta interazionista in formazione, ed è un piacere per me accompagnarti alla scoperta di questo tema. Se letta questa pagina, hai ancora delle questioni aperte o desideri iniziare un percorso psicologico online, puoi contattarmi a info@psicoterapeuta-online.com

Come funziona e come puoi usufruirne?

Il supporto psicologico online può riguardare molti temi, strumenti, domande ed esigenze. Possono essere richieste di tipo consulenziale, percorsi psicologici o semplici informazioni.

I contatti, a partire dalla mail, la prima telefonata e l’accordo su come proseguire, sono mediati dal digitale, permettendoti di avere il supporto richiesto ovunque ti trovi. La relazione psicologica è continuamente costruita da entrambe le parti, tu e lo psicoterapeuta online o offline, indipendentemente dagli strumenti utilizzati. Le regole del gioco nascono all’interno della relazione stessa. Una relazione guidata da un punto di vista processuale dal professionista e riempita della tua storia, delle tue richieste.

Le regole del gioco, nell’online, sono le stesse, esattamente come sei abituato a fare in tutti gli spazi digitali in cui sei inserito e vivi ogni giorno (i social, le messaggistiche, le mail, ecc).

Perché scegliere un supporto psicologico online?

Oltre ai motivi per cui hai preferito cercare online la risposta a un senso di disagio, di volontà di cambiamento, di ricevere un supporto in un momento particolare, la possibilità di portare avanti il percorso online è cocostruita e scelta da entrambi, proprio come avviene all’inizio di ogni percorso terapeutico. La relazione si costruisce già ai primi contatti, nei primi scambi e la modalità online permette di mantenere quel professionista senza fare ragionamenti di tipo logistico legati a comodità, vicinanza, orari, periodi dell’anno.

Se il terapeuta con cui hai scambiato le prime parole e a cui ti sei presentato/a è lo psicoterapeuta con cui vorresti iniziare il percorso, basta fissare il primo appuntamento.

“Tutto ciò che serve è il tuo racconto, all’interno dell’interazione terapeutica.”

Nuove interazioni terapeutiche

Psicoterapie e approcci psicoterapeutici

Per parlare di psicoterapia online è necessario partire dalla psicoterapia, anzi dalle psicoterapie. A farlo su questo sito sono io: sono la Dott.ssa Laura Princivalli, Psicologa iscritta all’Ordine degli Psicologi della Lombardia e Psicoterapeuta interazionista in formazione, ed è un piacere per me accompagnarti alla scoperta di questo tema. Se letta questa pagina, hai delle questioni aperte o desideri iniziare un percorso psicologico online, puoi contattarmi a info@psicoterapeuta-online.com

Perché parlare di psicoterapia al plurale?

Parliamo di “psicoterapie” al plurale per dare voce a tutti gli orientamenti teorici che fondano i vari percorsi di psicoterapia. I modelli di psicoterapia esistenti sono tantissimi con molte sfumature teoriche all’interno di ognuno. Le scuole di Psicoterapia riconosciute dal MIUR sono attualmente 192, raggruppate in 25 macrogruppi. Da ognuna escono decine di specialisti ogni anno. Ognuno di noi fa suo l’approccio attraverso le esperienze e gli interlocutori con cui lavora.

Lo so, l’idea che dietro a ogni professionista, oltre che la sua chiave di lettura, ci possano essere anche teorie diverse, può destabilizzare. Ed è legittimo che tu ti chieda “Posso scegliere la persona, il terapeuta, senza preoccuparmi della sua teoria?”
La mia risposta è: “Certo”.

“Lo scopo dello psicoterapeuta non è di produrre uno stato mentale ma di produrre una mobilità mentale che permetta di seguire un percorso nel futuro.” [George Kelly]

L’orientamento teorico non influenza l’obiettivo del terapeuta, né l’interazione che viene a crearsi: guida solo la scelta degli strumenti e i mezzi utilizzati durante il percorso.

Tutti gli approcci contemplano la psicoterapia online?

Dietro ad ogni approccio troviamo una teoria psicologica di riferimento, in base agli elementi che la caratterizzano è possibile o meno proporre il percorso a distanza.

Ogni teoria lascia più o meno spazio rispetto agli strumenti da utilizzare, a come e quando utilizzarli.

Ad esempio: quanto è importante il “lettino” nella seduta? Quante indicazioni abbiamo su come “arredare” la stanza? Lo psicoterapeuta utilizza tecniche corporee?

Risposte a domande come queste ci fanno capire quanto un modello o un altro possono vincolare l’utilizzo dello strumento digitale.

E quindi? Quali elementi servono alle psicoterapie online?

La risposta è: flessibilità, apertura, innovatività e attualità. Ovvero gli elementi che ci tengono al passo con i tempi e ci permettono di essere adeguati a richieste come le tue.

La flessibilità e l’apertura del modello permettono di utilizzare gli stessi strumenti o di adattarne alcuni o di fare delle modifiche ad altri ancora. La mancanza di rigidità consente infinite possibilità di azione. Gli strumenti e la teoria nella psicoterapia sono il mezzo, il fine è il cambiamento.

L’innovatività del modello è necessaria per l’utilizzo dello strumento tecnologico: incontrarsi mediati da uno schermo, senza riserve né dubbi. Nel 2019 la connessione online è un’opportunità in più, non un’opportunità a metà.

La tecnologia ci permette di accedere a luoghi distanti e rimanere in contatto con persone lontane. Scegliere prodotti che arrivano dall’altra parte del mondo e fare riunioni a distanza. Seguire eventi storici in diretta, partecipare a conferenze che avvengono in una città mentre gestiamo un accordo con un cliente un’ora dopo in un’altra.

L’attualità del modello come lettura della società. La psicoterapia non è un percorso individuale, ma interattivo, che si costruisce all’interno di un’interazione, quella terapeutica, e che per modificarsi ha bisogno di calarsi nel mondo relazionale e sociale dove portare i propri cambiamenti e vederli concretizzati.

Se stai cercando un supporto online sono questi gli elementi da ricercare per essere sicuro di trovare un professionista che utilizzi mezzi di comunicazione digitale.

“Il limite della presenza fisica lascia il posto alla sconfinatezza dell’interazione.”

La psicoterapia online (e-therapy) funziona e può fare al caso tuo?

Se sei arrivato su questo sito e in particolare su questa pagina, molto probabilmente, questa o qualcosa di molto simile è la domanda che hai in testa.

Ti rispondo subito e direttamente: gli studi finora condotti, sia per quanto riguarda l’efficacia del percorso di psicoterapia online, sia per quanto riguarda il confronto tra gli effetti di questa e della terapia classica (faccia a faccia), hanno riportato risultati entusiasmanti e non hanno riscontrato differenze significative tra una e l’altra (Cohen e Kerr;1998; Knaevelsrud; Maercker, MD, 2006). In altri studi emerge, persino, una maggiore stabilità nel tempo dei risultati dell’e-therapy rispetto al percorso face-to-face (Wagner, Horn e Maercker, Dipartimento di Medicina Psicosomatica e Psicoterapia di Leipzig in Germania).

Spero di aver risposto esaurientemente alla tua domanda. Direi che è il momento di presentarmi: sono la Dott.ssa Laura Princivalli, Psicologa iscritta all’Ordine degli Psicologi della Lombardia e Psicoterapeuta interazionista in formazione. È un piacere per me accompagnarti alla scoperta di questo tema, rispondendo con le mie parole ai tuoi interrogativi. Se letta questa pagina, hai delle questioni aperte o desideri iniziare un percorso psicologico online, puoi contattarmi a info@psicoterapeuta-online.com

Ora, dato che nel risponderti, ho parlato di “efficacia” è bene approfondisca questo tema.

Che cosa si intende per “efficacia” della psicoterapia?

La valutazione dell’efficacia in psicoterapia è un tema molto dibattuto. Il termine “efficacia” indica, secondo la definizione da vocabolario Treccani, la “capacità di produrre pienamente l’effetto voluto, e l’ottenimento stesso dell’effetto”. In un percorso psicoterapeutico la definizione dell’effetto voluto, è parte del processo stesso della terapia, che mira innanzitutto a fissare un obiettivo condiviso co-costruito tra paziente e terapeuta. Molto spesso, la costruzione dell’obiettivo terapeutico è già un passo verso la messa in discussione e il cambiamento della persona.

Come puoi immaginare, il dibattito sul tema “efficacia” è ormai di lunga data. Se dovessi riassumerti le varie teorie che hanno attraversato la questione ti riporterei semplicemente le conclusioni del 1936 di Saul Rosenweig: “tutte le psicoterapie sono ugualmente efficaci grazie a fattori aspecifici comuni”. Questo significa sostanzialmente che l’efficacia della psicoterapia dipende dagli elementi che la caratterizzano e che sono comuni a tutte le psicoterapie, non tanto dalla scelta di uno strumento o dell’altro o di un approccio invece di un altro.

A questo punto potresti chiederti quali siano questi elementi in comune a tutte le psicoterapie che permettono a un percorso di essere “terapeutico” indipendentemente dal modello utilizzato.

Quali sono gli elementi che accomunano tutte le terapie?

La risposta a questa domanda è molto semplice, quasi intuitiva: sono l’interazione e il cambiamento.

• l’interazione è lo strumento nelle mani del terapeuta, è lui che guida il processo e le modalità, mentre il paziente nell’interazione porta i suoi contenuti, le sue richieste, le questioni su cui vuole lavorare
• il cambiamento è l’obiettivo della terapia. È proprio dal desiderio di un cambiamento che motiva la scelta di rivolgersi a un terapeuta. Quello che cerca il paziente e che, probabilmente, cerchi anche tu è un cambiamento rispetto alla situazione attuale, giusto?

Per cambiamento si intende, quindi, una diversa modalità di agire, di leggere la realtà, una nuova modalità di gestione delle situazioni, delle emozioni, un’alternativa alle tue abitudini, al tuo modo di vedere le cose. In ogni caso un miglioramento rispetto a ciò che ti spinge a chiedere un supporto.

Efficacia della psicoterapia online.

Interazione e cambiamento sono quindi gli elementi attraverso i quali leggere l’efficacia o meno di una terapia, dalla costruzione dell’obiettivo fino alla valutazione del risultato.

La psicoterapia online segue le stesse “regole” del gioco. I mezzi online sono nutriti e nutrono le interazioni e, se utilizzate da professionisti in modo terapeutico possono portare al cambiamento, e quindi essere efficaci.

“Sempre più aspetti della nostra vita si sviluppano, si articolano e funzionano grazie all’online: dalle interazioni con gli amici alle riunioni lavorative. La terapia è solo uno di questi.”

Stai pensando di intraprendere un percorso di psicoterapia e cerchi un professionista online?

Eccomi! Sono la Dott.ssa Laura Princivalli, Psicologa iscritta all’Ordine degli Psicologi della Lombardia e Psicoterapeuta interazionista in formazione, ed è un piacere per me accompagnarti alla scoperta di questo tema, rispondendo con le mie parole a queste e altre domande. Se letta questa pagina, hai ancora delle questioni aperte o desideri iniziare un percorso psicologico online, puoi contattarmi a  info@psicoterapeuta-online.com

Se sei qui probabilmente stai cercando un terapeuta che possa seguirti, cocostruire un cambiamento con te e che sappia farlo anche attraverso uno schermo. Sono molti i motivi che spingono professionisti e pazienti a ricercare o a optare per un percorso di questo tipo, se desideri ne parlo in un’altra pagina dal titolo Psicoterapia online.

Scrivere sui servizi di e-healt per me è sempre molto stimolante: gli psicoterapeuti online scelgono questo strumento appositamente per i vantaggi che offre e per ampliare le possibilità interattive grazie al supporto tecnologico.

Chi sono davvero gli psicoterapeuti online?

“L’e-health (scritto anche eHealth) è un termine relativamente recente utilizzato per indicare la pratica della salute attraverso il supporto di strumenti informatici, personale specializzato e tecniche di comunicazione medico-paziente. L’e-health è quindi il complesso delle risorse, soluzioni e tecnologie informatiche di rete applicate alla salute ed alla sanità.” La definizione che riporto è quella di Wikipedia. Come puoi vedere sulla mia pagina, anche se è mia abitudine citare prettamente fonti scientifiche, in questo caso il mio obiettivo è quello di essere immediata e chiara.

Gli psicoterapeuti online sono ancora molto rari. Lo strumento del videocolloquio, di Skype, o in generale dell’interazione terapeutica via internet viene utilizzato soprattutto come eccezione alla regola della seduta classica. Questo perché la psicoterapia online, intesa come percorso intrapreso per la maggior parte delle sedute online, è nelle mani solo di quei professionisti specializzati nello studio delle interazioni, con alle spalle un modello che permetta una flessibilità di metodo e relazione.

Lo strumento dell’interazione

Il focus sull’interazione è necessario come chiave di lettura della nuova società in cui siamo inseriti. Il mio approccio terapeutico si rifà all’interazionismo simbolico, di cui racconto nell’articolo Psicologia online e Interazionismo simbolico ovvero da un modello psicologico che pone al centro: il linguaggio, i significati attribuiti alle cose e soprattutto le interazioni attraverso la quale si costruiscono i significati.

“Sono le interazioni umane a permetterci di guardare a noi stessi e agli altri in un modo piuttosto che in un altro, e sono le interazioni a costruire il nostro mondo.”

Le interazioni a cui tutti noi partecipiamo, dagli anni 2000 in poi, sono vertiginosamente aumentate. Prima erano i vicini di casa, i colleghi, i genitori, la famiglia, gli amici che incontravamo o quelli che cercavamo al telefono: ora CHIUNQUE.

Le interazioni che intraprendiamo ogni giorno di tutti i tipi; l’amico sui social network, le persone sul gruppo whatsapp che sentiamo indirettamente, colleghi lontani che ci aiutano a gestire dinamiche lavorative grazie a un numero interno della rete aziendale, clienti e prospect a cui mandiamo una mail, e, in generale, tutte le persone che scegliamo di sentire in un attimo attraverso tutti i canali che internet offre.  Questo tipo di scambi costruisce mentalità e abitudini nelle nostre vite, crea apertura, e, senza rendercene conto, ci porta in un mondo in cui siamo tutti molto più in contatto.

Gli psicoterapeuti online vivono questo nuovo mondo insieme ai loro interlocutori, guardandolo, leggendolo, e sapendo che uno degli strumenti del cambiamento da offrire non è altro che quello che le persone sanno già usare, e che spesso, gli facilita la vita.

“Lo psicoterapeuta online aggiunge ai suoi strumenti di lavoro anche quello digitale.”

La psicoterapia online può fare al caso tuo?

Per rispondere a questa domanda, prima di vedere chi è e cosa fa lo psicoterapeuta online, è bene precisare che il percorso terapeutico si genera sempre a partire da un’intesa tra professionista e chi, come te, si rivolge a lui o a lei per un supporto. Nell’ambito di questa intesa, la psicoterapia online è un’opzione in più che può sostituire le sedute di persona o integrarle. Dipende dalle preferenze del terapeuta, dalle tue esigenze e dall’accordo che si instaura.

Uno psicoterapeuta che lavori online è ideale se stai cercando un sostegno psicologico e ti capita di pensare di contattare questo o quel professionista. Poi rimandi, per motivi di tempo o di spostamenti, finendo così a fare della “giustificazione” la modalità interattiva preferita anche con te stesso.

Ti riconosci in frasi come “Vorrei mettermi in gioco ma finisco di lavorare tardi, non saprei come organizzarmi”, “Così non posso andare avanti ma viaggio spesso per lavoro non avrei una continuità neanche se la ricercassi”, “Ne avrei davvero bisogno, ma solo l’idea di andare in studio mi scoraggia”, “Sto male, ma non so da dove cominciare per stare meglio”?

Puoi cominciare da qui. Su internet. Proprio da dove stai leggendo queste parole.

Direi che è il momento per te di conoscere chi le ha scritte e per me di presentarmi: sono la Dott.ssa Laura Princivalli, Psicologa iscritta all’Ordine degli Psicologi della Lombardia e Psicoterapeuta interazionista in formazione. Ed è un piacere per me accompagnarti alla scoperta di questo tema, rispondendo con le mie parole alle tue domande. Se letta questa pagina, hai ancora delle questioni aperte o desideri iniziare un percorso psicologico online, puoi contattarmi a info@psicoterapeuta-online.com

 “Il cambiamento è il primo passo, un’anticipazione di qualcosa di diverso, una semplice intenzione.”

E ora?

Come ti dicevo, l’incontro terapeutico è una scelta. Con lo psicoterapeuta online hai la possibilità di superare gli ostacoli delle giustificazioni che ti sei dato finora. Soprattutto se ciò che ti fermava erano aspetti di carattere logistico.

“Ciò che serve per la psicoterapia online sono un computer o uno smartphone e una buona ragione. Nient’altro.”

Vuoi sapere se la tua è una buona ragione?

Ho utilizzato “buona ragione” al posto di “motivazione” come scelta precisa.

Qualche anno fa partecipai a una conferenza in cui una delle relatrici è una psicoterapeuta e psicologa giuridica molto conosciuta nel territorio lombardo, una professionista illuminante che aveva avuto l’onore di formarsi con Gaetano De Leo. Uno dei temi che portò fu la motivazione, concetto che volle sostituire con l’idea che “sono tutte buone ragioni” quelle che ci spingono ad agire, a muoverci in un senso piuttosto che in un altro.

“Tutte le ragioni che le persone portano sono buone per cominciare un percorso.” Rom Harré

Sia che il motivo che ti spinge a contattare uno psicoterapeuta online sia quello di ammazzare il tempo navigando online e tu sia finito su questo articolo per caso, sia che la motivazione sia quella di modificare le tue abitudini, i tuoi ragionamenti, i tuoi contesti, o che sia la voglia di cambiare vita, se decidi di intraprendere il percorso, beh.. in ogni caso hai una buona ragione per farlo.

Hai un computer o uno smartphone e una buona ragione?

Relazione con lo psicoterapeuta online

Valutare la psicoterapia online come modalità interattiva è sicuramente consigliato se sei una persona molto impegnata durante la giornata, o influenzata da trasferte lavorative, o desideri mantenere la continuità con lo stesso professionista, durante periodi di trasferimento o vacanze.

Inoltre, permette a tutti di accedere alla terapia con tutti i professionisti che utilizzano questo strumento, indipendentemente dal territorio di domicilio.

La scelta dello psicoterapeuta a volte è sottovalutata.  La psicoterapia si basa sulla relazione, e lo psicoterapeuta non è nient’altro che un esperto di processi interattivi. Ecco perché il rapporto paziente-terapeuta è centrale in termini di efficacia e di percorso in generale.

Sono ancora pochi gli studi sull’interazione terapeutica online: dalle prime ricerche che hanno preso in considerazione, ad esempio, il tema dell’alleanza terapeutica “non è stata trovata alcuna differenza significativa nella percezione dell’alleanza terapeutica tra i pazienti che avevano ricevuto una terapia faccia a faccia e quelli che avevano ricevuto una psicoterapia online” (Preschl, Maercker & Wagner, 2011, citati in Apolinario-Hagen et al., 2015).

Psicoterapeuta online: accrescere le possibilità di scelta

Il vero punto di forza della psicoterapia online, come per tutto ciò che riguarda il mondo del web, è il ventaglio di scelte che apre, che prima parevano inaccessibili. In questo caso, a parità di efficacia, si aggiunge la possibilità di scegliere il professionista che fa più per te. I limiti spazio temporali imposti sono vincoli improvvisamente superabili: non hai più la scelta obbligata del terapeuta che conosci in città, puoi ambire allo psicoterapeuta online che preferisci davvero ovunque.

Uno psicoterapeuta online è quello che fa per me?

Hai sentito parlare di questa o quel professionista e vorresti farti seguire da lei o lui ma si trova distante? Se utilizza il servizio di psicoterapia online puoi farlo, con la continuità che ti serve.

Vivi all’estero e ancora la lingua potrebbe essere un limite per un percorso terapeutico? Puoi connetterti da tutto il mondo e cercare un professionista italiano.

Viaggi molto per lavoro o per piacere ma senti di aver bisogno di qualcuno con cui lavorare su di te con costanza e continuità? Lo psicoterapeuta online ti permette di non dover scegliere tra i tuoi impegni e un percorso terapeutico.

Cerchi qualcuno nella tua città che sia disponibile a seguirti sia di persona che online perché hai spesso impegni che ti impediscono una presenza fisica costante per tutti gli appuntamenti?

La psicoterapia online nasce insieme a nuove esigenze, ritmi e strumenti sempre più diffusi. È una possibilità in più che verrà valutata, e cocostruita insieme, paziente e terapeuta, per permettere una maggiore accessibilità al percorso terapeutico.

Scopri come funziona e quali sono i vantaggi di un percorso terapeutico supportato dai mezzi di comunicazione digitali.

Se stai visitando questa pagina e stai leggendo queste parole, probabilmente sei alla ricerca di informazioni sulla psicoterapia online e su tutte le opzioni possibili in termini di modalità, tempi e spazi. Probabilmente la tua prima domanda è legata alla possibilità effettiva di un percorso terapeutico attuato completamente (o principalmente) attraverso mezzi di comunicazione digitali. E la successiva domanda potrebbe essere legata alla sua efficacia, rispetto a un percorso tradizionale.

Sono la Dott.ssa Laura Princivalli, Psicologa iscritta all’Ordine degli Psicologi della Lombardia e Psicoterapeuta interazionista in formazione, ed è un piacere per me accompagnarti alla scoperta di questo tema, rispondendo con le mie parole a queste e altre domande. Se letta questa pagina, hai ancora delle questioni aperte o vuoi iniziare un percorso psicologico online, puoi contattarmi a info@psicoterapeuta-online.com

“Chi si occupa di interazione e processi relazionali deve fare i conti con il mondo nel quale viviamo
e con le peculiarità del nostro contesto storico e culturale.”

Velocità, flessibilità ed evoluzione continua. Sembrano essere queste le caratteristiche necessarie per stare al passo coi tempi. Il contesto e il periodo in cui ci troviamo ci mettono costantemente alla prova in una vita quotidiana scandita da ritmi frenetici. La sicurezza ha lasciato il posto all’improvvisazione, il futuro è diventato presente e le modalità di interazione si sono ampliate permettendoci di relazionarci gli uni con gli altri indipendentemente dalle distanze e, spesso, dal tempo fisico a disposizione.

Gli strumenti tecnologici ci danno la possibilità di godere di tutte queste possibilità, da sfruttare con consapevolezza e competenza.

Può la tecnologia supportare la psicoterapia e il cambiamento?

L’interazione terapeutica online è uno degli esempi più evidenti di come queste modalità interattive possono permetterti – in modo semplice e accessibile – di prenderti un po’ di tempo per te, di lavorare con l’obiettivo di un cambiamento e di intraprendere un percorso che ti consenta di stare meglio.

“La psicoterapia online è in costante sviluppo, gli studi relativi a metodologia ed efficacia aumentano, presentando risultati entusiasmanti.”

Il Consiglio Nazionale Ordine degli Psicologi ha varato le raccomandazioni relative all’utilizzo di tecnologie di comunicazione a distanza, ed è stata inserita all’interno del Codice Deontologico degli Psicologi la possibilità di utilizzare questi strumenti.

Come funziona la psicoterapia online? Funziona? E, soprattutto, è quello che fa per te?

Chi può intraprendere un percorso di psicoterapia online? La risposta è semplice: tutti.
È lo psicoterapeuta a valutare se prendere in carico una problematica piuttosto che un’altra, un caso o un altro, a fornirti una consulenza o a iniziare un percorso terapeutico. Questo sia che il percorso sia svolto “di persona” sia che tutto (o una parte importante) si svolga attraverso mezzi di comunicazione digitali.

Perché la psicoterapia online funziona come una terapia faccia a faccia?

Lo strumento di una relazione psicoterapeutica è l’interazione. L’interazione online, ne siamo sempre più consapevoli e coinvolti, è un’interazione a tutti gli effetti che permette di espandere il campo interattivo.

Approfondisco questo argomento nell’articolo Le modalità interattive della psicoterapia on line che permette di inquadrare la pratica terapeutica e-healt, come viene chiamata tecnicamente, in una cornice teorica.

Efficacia della psicoterapia online

Ci sono vari studi internazionali e italiani che riportano i primi dati su ricerche e mappature in merito ai percorsi di e-healt su vari tipi di problematiche. Da questi lavori scientifici emerge che “la consulenza online è in grado di replicare le condizioni di facilitazione quanto gli incontri faccia a faccia” e che “possa dare efficaci risposte a differenti problematiche, che afferiscono a differenti aree di disagio psicologico”.  L’efficacia della terapia, classica e online, può essere valutata a partire dalla relazione terapeutica, dall’obiettivo fissato e dalla co-costruzione del percorso.

Quali sono i vantaggi della psicoterapia online?

Meno stress, più scelta e più flessibilità.

Indipendentemente dalle svariate ragioni per cui si decide di iniziare un percorso di psicoterapia, lo stress può essere uno dei fattori che rendono più problematica la situazione di partenza, se non il principale. Paradossalmente, per molti l’impegno della terapia si rivela una fonte di ulteriore stress. Stress dato dal tempo necessario a raggiungere lo studio a un determinato orario, senza possibilità di tardare o posticipare all’ultimo, dagli spostamenti nel traffico, dal dover incastrare questo impegno in una giornata già fitta di cose da fare. Per questo, una delle ragioni più comuni per cui si decide di iniziare un percorso online è proprio l’assenza di spostamenti per raggiungere e tornare dallo psicoterapeuta che raddoppierebbero, se non triplicherebbero, il tempo da dedicare alla seduta.

“Il percorso online permette di prendersi il tempo netto della seduta
escludendo il traffico, le distanze, le code, i mezzi.”

Un altro notevole beneficio è la possibilità di scegliere il professionista che desideri, quello che ti ispira più fiducia e che senti che potrebbe fare al caso tuo, senza doverti limitare a quelli disponibili sul tuo territorio.

Inoltre, un percorso di psicoterapia online ti offre il notevole vantaggio di poter svolgere una seduta anche se sei in trasferta o in vacanza, offrendoti la continuità che cerchi e la flessibilità di cui hai bisogno.